Pilates vereinigt anmutige Bewegungen aus dem Yoga mit Körperspannung aus der Mitte. Zentrale Elemente bilden eine bewusste Atmung, Konzentration, Genauigkeit, Kontrolle, fließende Bewegungsabläufe und Zentrierung der Kräfte. Es werden vor allem die tiefe Bauchmuskulatur sowie die Gesamtaufrichtung trainiert.